Siddende Lægmuskelstræk
Ekspertråd
Sid oprejst og hæng i hofterne i stedet for at runde ryggen for at sikre en dyb strækning i læggene og baglårene.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på gulvet med benene strakt lige foran dig.
- Stræk fremad og grab dine tæer, træk dem mod dig.
- Hold ryggen lige og læn dig fremad fra hofterne for at forstærke strækket.
- Hold strækket i 20-30 sekunder, og slap derefter af.
Detaljer
Primær
Læg50 %
Trapezius50 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
