Håndvægt et-arm skuldertræk
Ekspertråd
Hold dine skuldre nede og væk fra dine ører for at forhindre nakkebelastning og fokuser på at isolere bevægelsen til dine trapez.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder i hoftebredde fra hinanden, og hold en håndvægt i den ene hånd ved din side.
- Træk dine skuldre opad, mens du holder din arm strakt.
- Hold sammentrækningen i toppen et øjeblik.
- Sænk langsomt din skulder tilbage til startpositionen.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser, før du skifter til den anden arm.
Detaljer
Primær
Trapezius100 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
