Rul Nakke Rotation Liggende på Gulv

Ekspertråd

Hold dine bevægelser langsomme og kontrollerede for at undgå belastning af nakemusklerne.

Læg fladt på ryggen med skumrullen placeret under din nakke.
Drej forsigtigt dit hoved fra side til side, så skumrullen masserer nakemusklerne.
Fortsæt i den ønskede varighed og sørg for at opretholde et behageligt bevægelsesområde.

Primær

Trapezius100 %

Udstyr

Skumrulle

Øvelsestype

Udstrækning