Siddende nakkestræk til siden

Ekspertråd

Hold dine skuldre afslappede og nede for at isolere strækket i din nakke. Undgå overstrækning; du bør føle en let træk, ikke smerte.

Sid i en behagelig stilling med din ryg lige.
Læn forsigtigt dit hoved til den ene side, så dit øre kommer mod din skulder.
Placer din hånd på den modsatte side af dit hoved for at påføre en let tryk for en dybere strækning.
Hold strækket i 20-30 sekunder.
Vend langsomt tilbage til startpositionen og gentag på den anden side.

Primær

Trapezius100 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Udstrækning