Siddende Nakkestræk

Ekspertråd

Træk ikke dit hoved med din hånd; lad vægten af din arm give en blid strækning.

Sid på en stol med fødderne fladt på gulvet.
Læn forsigtigt dit hoved mod højre, så dit øre kommer mod din skulder.
Placer din højre hånd over din venstre tinding og påfør et let tryk for en dybere strækning.
Hold i 15-30 sekunder, og vend derefter langsomt tilbage til startpositionen.
Gentag på venstre side.

Primær

Trapezius100 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Udstrækning