Rul Øvre Ryg
Ekspertråd
Bevæg dig langsomt hen over skumrullen og pause på ømme punkter for at lade fascien løsne.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på ryggen med skumrullen placeret under din øverste ryg.
- Bøj dine knæ med fødderne flade på gulvet og kryds dine arme over brystet.
- Løft dine hofter fra gulvet og brug dine ben til forsigtigt at rulle din øverste ryg på skumrullen.
- Rul fra bunden af dit ribben til din midtryg.
- Fortsæt i 30-60 sekunder.
Detaljer
Primær
Trapezius100 %
Udstyr
Skumrulle
Øvelsestype
Udstrækning
