Trap Bar Stående Skuldertræk
Ekspertråd
Undgå at rulle dine skuldre, da dette kan lægge unødvendigt pres på dem. Fokuser på en lodret løft og kontrolleret sænkning.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå inde i fældningsstangen med fødderne skulderbredde fra hinanden.
- Bøj knæene let for at løfte og sikre fældningsstangen med et neutralt greb.
- Stå oprejst med stangen og hold dine arme strakte.
- Løft dine skuldre lige op mod dine ører i en skuldertrækbevægelse.
- Pause i toppen og spænd dine trapezmuskler.
- Sænk stangen tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Trapezius100 %
Udstyr
Trap-stang
Øvelsestype
Styrke
