Side Halsstræk

Ekspertråd

Træk ikke dit hoved for langt; i stedet skal du lade vægten af din hånd forsigtigt guide strækket for at undgå at overanstrenge din nakke.

Sid eller stå med en lige rygrad.
Læn forsigtigt dit hoved mod højre, så din højre øre kommer mod din højre skulder.
Placer din højre hånd over din venstre tinding og påfør let tryk.
Hold strækket i 15-30 sekunder og mærk strækket i venstre side af din nakke.
Slip langsomt og gentag på den modsatte side.

Primær

Trapezius100 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Udstrækning