Vægtet liggende nakkebøjning (hovedsele)
Ekspertråd
Sørg for, at hovedselen er sikkert fastgjort, og at vægten er passende til dit styrkeniveau for at undgå belastning af nakken.
Trin-for-trin-vejledning
- Liggende på ryggen på en flad bænk med dit hoved strakt ud over kanten.
- Fastgør hovedselen med den ønskede vægt.
- Sænk langsomt dit hoved ned mod gulvet, stræk din nakke forsigtigt.
- Bøj forsigtigt din nakke for at bringe din hage mod dit bryst.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Trapezius100 %
Udstyr
Ekstra vægt
Hovedsele
Øvelsestype
Styrke
