Græshoppe Stilling
Ekspertråd
Hold dit blik nede og nakken neutral for at undgå at overanstrenge din nakke, og træk vejret dybt for at hjælpe med at øge strækket og afslapningen.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på maven med armene langs siderne, håndfladerne vender opad.
- Ånd ud og løft dit hoved, bryst, arme og ben fra gulvet ved at spænde dine rygmuskler.
- Hold dine arme parallelle med gulvet og kig ned for at holde nakken i linje med rygsøjlen.
- Hold stillingen i flere vejrtrækninger og fokuser på at løfte højere med hvert udånding.
- Frigør stillingen ved langsomt at sænke din krop tilbage til gulvet på en indånding.
Detaljer
Primær
Baglår33 %
Balder33 %
Trapezius34 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
