Kabel siddende nakkebøjning (hovedsele)
Ekspertråd
Fokuser på at isolere nakke musklerne ved at holde din krop stille og kun bevæge dit hoved.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på en bænk med ryggen vendt mod kabelmaskinen.
- Fastgør hovedharnesk til kablet.
- Med dine hænder på dine lår eller bænken for støtte, bøj din nakke for at bringe din hage mod brystet.
- Stræk langsomt din nakke tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Trapezius100 %
Udstyr
Kabel
Hovedsele
Øvelsestype
Styrke
