Skumrulle Serratus Væg Glide
Ekspertråd
Hold din ryg flad mod væggen og bevæg dig langsomt for at sikre korrekt aktivering af serratus anterior.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med ryggen mod en væg og en skumrulle placeret vandret bag din nedre ryg.
- Bøj knæene let og pres dine arme mod væggen med albuer bøjet i 90 grader.
- Skub langsomt dine arme op, mens du strækker dem, og holder kontakt med væggen.
- Sænk dine arme tilbage til startpositionen med kontrol.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Mave50 %
Trapezius50 %
Udstyr
Skumrulle
Øvelsestype
Udstrækning
