Nakkestræk med forlængelse og hældning
Ekspertråd
Sørg for, at du ikke komprimerer nakken; bevægelsen bør komme fra at strække musklerne, ikke fra at bøje den cervikale rygsøjle.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid eller stå med dit hoved vendt fremad.
- Læn dit hoved tilbage for at se op på loftet og strække forsiden af din nakke.
- Nu, læn forsigtigt dit hoved til den ene side, så dit øre kommer mod din skulder.
- Hold strækket i 15-30 sekunder, og vend derefter tilbage til centrum og gentag på den anden side.
Detaljer
Primær
Trapezius100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
