Nakke Sidestræk

Ekspertråd

Udfør strækket forsigtigt og undgå at strække for meget for at undgå at overanstrenge naklemusklerne.

Stå eller sid oprejst med god holdning.
Læn dit hoved til den ene side, så dit øre kommer mod din skulder.
Brug din hånd på samme side til forsigtigt at påføre pres for en dybere strækning.
Hold strækket i 15-30 sekunder.
Vend tilbage til startpositionen og gentag på den anden side.

Primær

Trapezius100 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Udstrækning