Roterende nakkestræk
Ekspertråd
Udfør nakkerotationerne langsomt og undgå at presse til smertepunktet for at forhindre eventuel nakkestamme.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid eller stå med god holdning, skuldrene afslappede.
- Drej langsomt dit hoved mod højre med det formål at bringe din hage over din skulder.
- Hold i et par sekunder, og drej derefter langsomt mod venstre side.
- Gentag rotationen flere gange og sørg for jævne og kontrollerede bevægelser.
Detaljer
Primær
Trapezius100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
