Barbell Incline Rear Delt Row
Ekspertråd
Fokuser på at trække med dine bageste deltoide- og trapeziusmuskler, ikke kun dine arme, og undgå at hæve dine skuldre op til dine ører.
Trin-for-trin-vejledning
- Indstil en skråbænk til en 45 graders vinkel og liggende med brystet nedad med en vægtstang foran dig.
- Grip vægtstangen med et proneret greb (håndfladerne nedad) lidt bredere end skulderbredde.
- Træk vægtstangen mod dit øvre abdomen og træk dine skulderblade tilbage, mens du løfter.
- Sænk langsomt vægtstangen tilbage til startpositionen.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Trapezius100 %
Udstyr
Vægtstang
Specialbænk
Øvelsestype
Styrke
