Dumbbell unilateral scapula løft

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Stå med fødderne i skulderbredde, og hold en håndvægt i den ene hånd ved din side.
2. Hold din arm strakt, løft håndvægten lateralt ved at trække dine skulderblade tilbage uden at bøje albuen eller trække skulderen op.
3. Sænk langsomt håndvægten tilbage til startpositionen.
4. Udfør det ønskede antal gentagelser, før du skifter til den anden arm.

Detaljer

Primær

Trapezius70 %

Sekundær

Skuldre15 %

Mave15 %

Udstyr

Håndvægte

Øvelsestype

Styrke