Stående Gastrocnemius Lægmuskelstræk

Ekspertråd

Hold dit bagben lige og hælen på jorden for at strække gastrocnemius-musklen effektivt.

Stå med ansigtet mod en væg med det ene ben foran det andet.
Placer dine hænder på væggen for støtte.
Hold det bageste ben lige og hælen fast på jorden.
Læn dig fremad mod væggen, indtil du mærker en strækning i lægmusklen på det bageste ben.
Hold strækket i 15-30 sekunder, skift derefter ben.

Primær

Læg100 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Udstrækning