Side Tå Berøring
Ekspertråd
Sørg for, at du bøjer dig fra taljen og ikke drejer din overkrop for at holde strækket fokuseret på de laterale hamstrings og de skrå mavemuskler.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne bredere end skulderbredden fra hinanden.
- Stræk din højre hånd ned mod dit venstre ben, bøj dig i taljen.
- Hold strækket i 15-30 sekunder og mærk det langs ydersiden af dit venstre ben og dine højre skrå mavemuskler.
- Vend langsomt tilbage til startpositionen og gentag på den modsatte side.
Detaljer
Primær
Baglår30 %
Læg20 %
Balder25 %
Mave25 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
