Stang Stående Lægøgelse
Ekspertråd
Pres gennem fodens bold og undgå at hoppe i bunden for at maksimere kalvemuskulaturen.
Sådan Gør Du
- Stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden og hold en vægtstang på tværs af din øverste ryg.
- Løft dine hæle fra gulvet ved at presse gennem fodens bold og spænde dine lægmuskler.
- Hold den øverste position et øjeblik, og sænk derefter langsomt dine hæle tilbage til gulvet.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Registrer Stang Stående Lægøgelse i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Stang Stående Lægøgelse retter sig primært mod Lægge, med Styrke mekanik ved brug af Vægtstang. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Lægge100 %
Udstyr
Vægtstang
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 12-15
Mellemøvet3 x 10-12
Avanceret4 x 8-10
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Stang Stående Lægøgelse?
Stang Stående Lægøgelse træner primært Lægge. Det er en Styrke øvelse udført med Vægtstang.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Stang Stående Lægøgelse?
For begyndere, start med 3 sæt af 12-15. Øvede kan lave 3 sæt af 10-12. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 8-10. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Stang Stående Lægøgelse egnet for begyndere?
Ja, Stang Stående Lægøgelse er vurderet som en begynder-venlig øvelse, hvilket gør den til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensiteten eller belastningen.
