Ankel dorsal fleksion
Ekspertråd
Fokuser på en fuld bevægelsesudslag og hold strækket i mindst 15-30 sekunder for effektivt at forlænge lægmusklerne.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på gulvet med dine ben strakt lige foran dig.
- Bøj dine ankler ved at trække dine tæer op mod dine skinneben.
- Hold strækket i 15-30 sekunder, og slip derefter.
- Gentag strækket det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Læg100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
