Lægmuskelstræk med Hænder mod Væg

Ekspertråd

Hold dit bagben strakt og din hæl på jorden for at sikre en effektiv strækning gennem lægmusklen.

Stå over for en væg med dine hænder presset mod den i skulderhøjde.
Træd et ben tilbage og pres hælen fast ind i jorden.
Hold det bageste ben strakt og bøj det forreste knæ let.
Læn dig ind i væggen, indtil du mærker en strækning i lægmusklen på det bageste ben.
Hold strækket i 20-30 sekunder, skift derefter ben.

Primær

Læg100 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Udstrækning