Etbenet lægstrækning
Ekspertråd
Brug en væg til balance og for at øge strækket, skub dine hofter let fremad.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå over for en væg med det ene ben foran det andet.
- Det bagerste ben skal være lige, og hælen på gulvet.
- Læn dig ind i væggen, indtil du mærker en strækning i lægmusklen på det bagerste ben.
- Hold i 20-30 sekunder.
- Skift ben og gentag.
Detaljer
Primær
Læg70 %
Baglår30 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
