Stående hamstring- og lægstræk med strop
Ekspertråd
Hold din stående ben let bøjet og din rygsøjle neutral for at forhindre overstrækning af knæet og ubehag i lænden.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå oprejst og løb en rem rundt om foden på det ene ben.
- Hold remmen med begge hænder og løft benet lige foran dig.
- Træk forsigtigt i remmen for at øge strækket i baglåret og lægmusklen.
- Hold strækket i 15-30 sekunder og træk vejret dybt.
- Slip og gentag på det andet ben.
Detaljer
Primær
Læg50 %
Baglår50 %
Udstyr
Elastik
Øvelsestype
Udstrækning
