Ankel plantar fleksion
Ekspertråd
Udfør strækket langsomt og undgå at hoppe for at forhindre skader og maksimere strækket på dine lægge.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på gulvet med dine ben strakt lige foran dig.
- Peg dine tæer væk fra dig, stræk dine lægge og dine fodbuer.
- Hold strækket i 15-30 sekunder, og slip derefter.
- Gentag strækket det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Læg100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
