Peroneus Stræk
Ekspertråd
Sørg for korrekt form ved at holde det strakte ben lige og foden flekteret for effektivt at ramme de peroneale muskler.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på gulvet med begge ben strakt foran dig.
- Løb et bånd rundt om foden på det strakte ben.
- Kryds det andet ben over låret, lige over knæet på det strakte ben.
- Hold enderne af båndet og træk det mod dig, mens du holder foden flekteret.
- Hold strækket i 20-30 sekunder, og skift derefter ben.
Detaljer
Primær
Læg100 %
Udstyr
Elastik
Øvelsestype
Udstrækning
