En-bens læg-løft fra trin
Ekspertråd
Hold din kerne engageret og oprethold en let bøjning i knæet på den arbejdende ben for at forhindre låsning af leddet.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå på et trin med bolden på den ene fod på kanten og den anden fod hængende ud.
- Hold fast i noget for balance, hvis det er nødvendigt.
- Sænk din hæl under trinnet for at strække din lægmuskel.
- Skub gennem bolden på din fod for at hæve din hæl så højt som muligt.
- Sænk tilbage med kontrol og gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter ben.
Detaljer
Primær
Læg100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
