Fødder og Ankler Rotationsstrækning
Ekspertråd
Udfør rotationerne langsomt og kontrolleret for at maksimere strækket uden at belaste leddene.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid eller stå komfortabelt med dine fødder fladt på gulvet.
- Løft det ene ben og roter din ankel med uret et bestemt antal gange.
- Skift retning og roter den samme ankel mod uret.
- Gentag med det andet ben.
Detaljer
Primær
Læg100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
