Rul Peroneus Side Liggende på Gulv
Ekspertråd
Hold din kerne engageret for at stabilisere din krop og sikre, at trykket er fokuseret på peronealmusklerne.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på den ene side med skumrullen under siden af dit underben.
- Støt dit hoved med din hånd eller en pude.
- Brug dit andet ben og arme til balance og til at kontrollere trykket.
- Rul fra lige under knæet til over anklen.
- Gentag i den ønskede varighed, skift derefter til det andet ben.
Detaljer
Primær
Læg100 %
Udstyr
Skumrulle
Øvelsestype
Udstrækning
