Rul Tibialis Anterior (Et Ben) Liggende på Gulv

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Læg dig med forsiden nedad på gulvet med det ene ben strakt og det andet bøjet til siden.
2. Placér skumrullen under skinnet på det strakte ben.
3. Brug dine arme og det bøjede ben til at kontrollere trykket og bevægelsen.
4. Rul fra lige under knæet til over anklen.
5. Gentag i den ønskede varighed, skift derefter ben.

Detaljer

Primær

Læg100 %

Sekundær

Udstyr

Skumrulle

Øvelsestype

Udstrækning