Håndvægt stående etbens lægmuskelløft
Ekspertråd
Hold en let bøjning i knæet på dit stående ben for at forhindre låsning og for at holde spænding på lægmusklen.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå oprejst med en håndvægt i den ene hånd og brug den anden hånd til balance.
- Løft det ene ben fra jorden og balancer på den anden fods bold.
- Hæv hælen så højt som muligt med fokus på at spænde lægmusklen.
- Sænk langsomt hælen tilbage til startpositionen.
- Gennemfør det ønskede antal gentagelser, før du skifter til det andet ben.
Detaljer
Primær
Læg100 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
