Sledg Kalvepres
Ekspertråd
Pres gennem boldene på dine fødder og stræk fuldt ud dine ankler øverst i bevægelsen for at maksimere lægmuskelsammentrækning.
Sådan Gør Du
- Sid i slædemaskinen med ryggen mod puden og fødderne på platformen.
- Placer boldene på dine fødder i bunden af platformen med hælene hængende ud.
- Lås sikkerhedsstængerne op og pres op gennem tæerne for at løfte vægten.
- Sænk vægten ned, indtil dine lægge er fuldt strakte.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Registrer Sledg Kalvepres i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Sledg Kalvepres retter sig primært mod Lægge, med Styrke mekanik ved brug af Slædemaskine. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Lægge100 %
Udstyr
Slædemaskine
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Mellemøvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Sledg Kalvepres?
Sledg Kalvepres træner primært Lægge. Det er en Styrke øvelse udført med Slædemaskine.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Sledg Kalvepres?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Øvede kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 6-8. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Sledg Kalvepres egnet for begyndere?
Sledg Kalvepres er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere vægte eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
