Lægmuskel Skubbe Stræk med Hænder mod Væg

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Stå over for en væg med hænderne presset mod den i skulderhøjde.
2. Træd et skridt tilbage og pres hælen ned i jorden.
3. Bøj det forreste knæ og læn dig ind i væggen, mens du holder det bagerste ben strakt.
4. Hold strækket i 15-30 sekunder og mærk en dyb strækning i lægmusklen på det bagerste ben.
5. Skift ben og gentag strækket.

Detaljer

Primær

Læg100 %

Sekundær

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Udstrækning