Rul omvendt crunch
Ekspertråd
Hold dine bevægelser under kontrol og fokuser på at bruge dine lægmuskler til at flytte rullen i stedet for at stole på momentum.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på jorden og placér skumrullen under dine underben.
- Løft dine hofter fra jorden og støt din vægt på dine hænder.
- Rul fra læggens base til den nedre del af achillessenen.
- Hold på ømme punkter i et par sekunder, og fortsæt derefter med at rulle.
- Gentag processen for det andet ben, hvis du gør det en ben ad gangen.
Detaljer
Primær
Læg100 %
Udstyr
Skumrulle
Øvelsestype
Udstrækning
