Siddende Håndvægt Ét Ben Lægmuskelløft Hammer-Greb

Ekspertråd

Udfør øvelsen med et hammergreb for at opretholde stabilitet og fokusere på sammentrækningen af lægmusklen uden hjælp fra det andet ben.

Sid på en bænk med den ene fod fladt på en forhøjet overflade, den anden fod hænger ud.
Hold en håndvægt lodret med den ene hånd, brug et hammergreb, og placer den på låret på det arbejdende ben.
Pres gennem fodens bold for at hæve hælen så højt som muligt.
Sænk langsomt hælen tilbage for fuld strækning.
Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter ben.

Primær

Læg100 %

Udstyr

Håndvægte

Øvelsestype

Styrke