Stang Lægmuskelløft på Gulv
Ekspertråd
Udfør øvelsen med langsomme, kontrollerede bevægelser for at maksimere muskelspænding og undgå at hoppe i bunden.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på gulvet med strakte ben og en vægtstang placeret over dine nedre lår, nær dine knæ.
- Placer dine fødder på en forhøjet overflade, så dine hæle kan bevæge sig frit.
- Pres gennem fodboldene for at hæve dine hæle så højt som muligt og spænde dine lægmuskler.
- Sænk langsomt dine hæle tilbage under niveauet af den forhøjede overflade for at strække dine lægge.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Læg100 %
Udstyr
Vægtstang
Øvelsestype
Styrke
