Stang Siddende Lægøgelse

Ekspertråd

Fokuser på en fuld bevægelsesudstrækning, der går fra en dyb strækning til en fuld sammentrækning øverst i bevægelsen.

Sid på en bænk med fødderne fladt på en forhøjet overflade som en blok eller trin.
Placer stangen over dine lår, tæt på dine knæ.
Pres gennem fodens bold for at hæve dine hæle så højt som muligt.
Pause øverst og spænd dine lægmuskler.
Sænk langsomt dine hæle tilbage under niveauet af trinnet for en fuld strækning.
Gentag det ønskede antal gentagelser.

Primær

Læg100 %

Udstyr

Vægtstang

Øvelsestype

Styrke