Lægmuskelløft med vægstøtte
Ekspertråd
Pres gennem fodens bold og undgå at hoppe for at maksimere engagement af lægmusklerne.
Sådan Gør Du
- Stå overfor en mur med dine hænder i brysthøjde for støtte.
- Løft dine hæle fra jorden, og stig op på fodens bold.
- Hold den højeste position kortvarigt, og sænk derefter langsomt dine hæle tilbage til jorden.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Registrer Lægmuskelløft med vægstøtte i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Lægmuskelløft med vægstøtte retter sig primært mod Lægge, med Styrke mekanik ved brug af Kropsvægt. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Lægge100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 12-15
Mellemøvet3 x 10-12
Avanceret4 x 8-10
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Lægmuskelløft med vægstøtte?
Lægmuskelløft med vægstøtte træner primært Lægge. Det er en Styrke øvelse udført med Kropsvægt.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Lægmuskelløft med vægstøtte?
For begyndere, start med 3 sæt af 12-15. Øvede kan lave 3 sæt af 10-12. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 8-10. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Lægmuskelløft med vægstøtte egnet for begyndere?
Ja, Lægmuskelløft med vægstøtte er vurderet som en begynder-venlig øvelse, hvilket gør den til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensiteten eller belastningen.
