Stående Stang Lægmuskelløft
Ekspertråd
Hold din kerne stram og undgå at bruge momentum til at løfte vægten. Fokuser på en langsom, kontrolleret bevægelse for at maksimere aktivering af lægmusklerne.
Trin-for-trin-vejledning
- Placer en vægtstang på tværs af din øverste ryg, lignende positionen for en bag squat.
- Stå med dine fødder i hoftebredde, med boldene på dine fødder på en forhøjet overflade som en blok eller trin.
- Pres gennem boldene på dine fødder for at hæve dine hæle så højt som muligt, spænd dine lægmuskler i toppen.
- Sænk langsomt dine hæle tilbage under niveauet af trinnet for fuld strækning.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Læg100 %
Udstyr
Vægtstang
Øvelsestype
Styrke
