Siddende Håndvægt Lægmuskelløft

Ekspertråd

Placer fodens bold på en forhøjet overflade og tillad fuld bevægelse for maksimal udvikling af lægmusklerne.

Sid på en bænk med fødderne fladt på en forhøjet overflade, knæene bøjet i 90 grader.
Placer en håndvægt på hver lår lige over knæet.
Hæv hælene ved at presse gennem fodens bold, løft håndvægtene.
Sænk hælene tilbage for fuld strækning.
Gentag det ønskede antal gentagelser.

Primær

Læg100 %

Udstyr

Håndvægte

Øvelsestype

Styrke