Knæfleksion

Ekspertråd

Hold dine hofter firkantede og din rygsøjle neutral. Tving ikke hælen mod ballerne, hvis det forårsager ubehag.

Stå oprejst og hold fast i en stabil overflade for balance, hvis det er nødvendigt.
Bøj det ene knæ og bring hælen mod ballerne.
Stræk tilbage med den samme sidehånd og træk forsigtigt din ankel tættere på for at fordybe strækket.
Hold i 20-30 sekunder, derefter slip.
Gentag på det andet ben.

Primær

Læg50 %

Baglår50 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Udstrækning