Standing Half Bend

Ekspertråd

Hold en let bøjning i knæene for at forhindre overstrækning af baglårene og beskytte lænden.

Stå med fødderne samlet.
Bøj i hofterne og fold fremad med en lige ryg.
Placer dine hænder på dine skinneben eller gulvet, afhængigt af din fleksibilitet.
Hold stillingen i 15-30 sekunder, og stå langsomt op igen.

Primær

Baglår33 %

Læg33 %

Balder34 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Udstrækning