Rul Tibialis Anterior
Ekspertråd
Anvend gradvist tryk for at undgå ubehag og fokuser på vejrtrækning for at hjælpe med at slappe af i musklerne.
Trin-for-trin-vejledning
- Knæl på gulvet og placér skumrullen under dine skinneben.
- Læn dig let fremad for at påføre tryk på tibialis anterior-musklerne (forsiden af skinnebenene).
- Rul langsomt fra lige under knæet til over anklen.
- Gentag i den ønskede varighed, normalt 30 sekunder til 2 minutter pr. ben.
Detaljer
Primær
Læg100 %
Udstyr
Skumrulle
Øvelsestype
Udstrækning
