Ét Ben Lægmuskelløft på Gulv
Ekspertråd
Udfør denne øvelse nær en væg eller et solidt objekt for balance og fokuser på langsomme, kontrollerede bevægelser for at forbedre muskelaktivering.
Sådan Gør Du
- Stå på et ben, brug en væg til balance, hvis det er nødvendigt.
- Løft hælen på det stående ben ved at presse gennem foden bold.
- Hold den øverste position kortvarigt, og sænk derefter hælen tilbage til gulvet.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter til det andet ben.
Registrer Ét Ben Lægmuskelløft på Gulv i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Ét Ben Lægmuskelløft på Gulv retter sig primært mod Lægge, med Styrke mekanik ved brug af Kropsvægt. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Lægge100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 12-15
Mellemøvet3 x 10-12
Avanceret4 x 8-10
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Ét Ben Lægmuskelløft på Gulv?
Ét Ben Lægmuskelløft på Gulv træner primært Lægge. Det er en Styrke øvelse udført med Kropsvægt.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Ét Ben Lægmuskelløft på Gulv?
For begyndere, start med 3 sæt af 12-15. Øvede kan lave 3 sæt af 10-12. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 8-10. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Ét Ben Lægmuskelløft på Gulv egnet for begyndere?
Ja, Ét Ben Lægmuskelløft på Gulv er vurderet som en begynder-venlig øvelse, hvilket gør den til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensiteten eller belastningen.
