Rul lægge
Ekspertråd
Juster positionen af dine ben for at ramme forskellige muskler i læggene, såsom gastrocnemius og soleus.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på gulvet med benene strakt foran dig og en skumrulle placeret under dine lægge.
- Placer dine hænder på gulvet bag dig for støtte.
- Løft dine hofter fra gulvet og rul fra lige under knæene til dine ankler.
- Rotér dine fødder ind og ud for at ramme indersiden og ydersiden af læggene.
- Fortsæt med at rulle i den ønskede varighed og pause på eventuelle stramme punkter.
Detaljer
Primær
Læg100 %
Udstyr
Skumrulle
Øvelsestype
Udstrækning
