Stående læg løft (på en trappe)
Ekspertråd
Hold din kerne engageret og undgå at bruge momentum til at løfte dine hæle. Fokuser på en langsom, kontrolleret bevægelse for at maksimere engagementet i lægmusklerne.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå på kanten af en trappe med tæerne på trinnet og hælene hængende ud.
- Hold fast i gelænderet for balance, hvis det er nødvendigt.
- Hæv langsomt dine hæle så højt som muligt, spænd dine lægmuskler i toppen af bevægelsen.
- Sænk dine hæle tilbage under niveauet af trinnet for at få en fuld strækning i dine lægmuskler.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Læg100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
