Ankelcirkler
Ekspertråd
Udfør cirklerne langsomt og kontrolleret for at forbedre ankelmobilitet og stabilitet. Sørg for fuld bevægelsesområde for maksimalt udbytte.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid eller lig ned og stræk det ene ben foran dig.
- Rotér anklen på det strakte ben i en cirkulær bevægelse.
- Gennemfør det ønskede antal cirkler i én retning, skift derefter.
- Gentag med den anden ankel.
Detaljer
Primær
Læg100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
