Siddende foroverbøjning yoga stilling
Ekspertråd
Hold din rygsøjle lang og undgå at runde din ryg. Hæld fra hofterne og før med dit bryst for at fordybe strækket uden at overanstrenge dig.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på gulvet med benene strakt lige foran dig.
- Indånd og løft dine arme over hovedet, forlæng din rygsøjle.
- Udånd og hæld fra hofterne, nå dine hænder mod dine fødder.
- Hold fast i dine skinneben, ankler eller fødder, hvor det er behageligt.
- Hold din ryg lige og hold stillingen i flere dybe vejrtrækninger.
- Indånd og stig langsomt op til en siddende stilling.
Detaljer
Primær
Læg34 %
Balder33 %
Baglår33 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
