Tågang
Ekspertråd
Hold din kerne engageret og oprethold en opret holdning for at forhindre at lene sig fremad, hvilket kan reducere effektiviteten af lægmusklerne.
Sådan Gør Du
- Stå oprejst med dine fødder i hoftebredde.
- Rejs dig op på tæerne, løft hælene fra gulvet.
- Gå fremad på tæerne i en bestemt afstand eller tid.
- Sænk hælene tilbage til jorden for at hvile før næste sæt.
Registrer Tågang i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Tågang retter sig primært mod Lægge, med Styrke mekanik ved brug af Kropsvægt. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Lægge100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 12-15
Mellemøvet3 x 10-12
Avanceret4 x 8-10
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Tågang?
Tågang træner primært Lægge. Det er en Styrke øvelse udført med Kropsvægt.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Tågang?
For begyndere, start med 3 sæt af 12-15. Øvede kan lave 3 sæt af 10-12. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 8-10. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Tågang egnet for begyndere?
Ja, Tågang er vurderet som en begynder-venlig øvelse, hvilket gør den til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensiteten eller belastningen.
