Forskrænket hæl bagpå lægstræk

Ekspertråd

Sørg for, at din hæl forbliver i kontakt med jorden for at maksimere strækket i lægmusklerne.

Stå med fødderne i hoftebredde.
Træd et skridt tilbage med det ene ben og bøj begge knæ, sænk dig ned i en krybende position.
Hold hælen på det bageste ben på jorden og læn dig ind i strækket.
Hold i 15-30 sekunder, skift side og gentag.

Primær

Læg100 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Udstrækning